Настя Каменских показала животик и опубликовала свой ПП-рацион

Настя Каменских показала животик и опубликовала свой ПП-рацион

Певица Настя Каменских поделилась с подписчиками секретами, которые помогают и после 30 выглядеть хорошо. Настя часто говорит о том, что надо искать в жизни маленькие радости и быть счастливой. Но без спорта и правильного питания никуда. Так, Каменских рассказала, что она есть дробно. Что это значит?

«Я ем дробно — 5 раз в день в одно и то же время (перерыв между приемами пищи — 3 часа). Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у меня всегда нормального размера».

А также артистка детально рассказала о том, как выглядит её каждый приём пищи.

«Завтрак.

Овсянка или овечий йогурт(без добавок) + ягоды или фрукты + можно чуть орехов.⠀

Перекус.

Омлет с авокадо или огурцом. К зелени добавляю ещё рукколу, листья салата и базилик. Омлет — только из взбитых яиц. Без молока или сливок. Так намного полезнее!

Обед

Он делится на три составляющие:

1. варианты белка

— отварная куриная грудка

— говяжий стейк на гриле

— паровая куриная котлета

— рыба (сибас, дорадо) на гриле

— или морепродукты

2. гарнир (гречка, бурый рис, киноа) 

+ 3. салат из овощей на оливковом масле.

Ужин

Мясо или птица или рыба или морепродукты + зелёный салат (на оливковом масле).

Второй перекус

150 г творога жирностью 5% + чашка чёрного чая без сахара

На протяжении дня я позволяю себе одну чашку чая и одну чашку кофе с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. В остальное время пью чистую воду, 1,5-2 л за день.

Вот и весь рацион! Вкусно, просто и только польза для фигуры и организма».

Интересно, вы бы вполне выдержали на такой диете? Или надоело бы? Как минимум, если вспомнить, что раньше у Каменских был лишний вес, то теперь она может похвалиться плоским животиком.


Источник: Paparazzi.ru

16:00
37
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...